6 причин, почему делать записи каждый день полезно, и неважно, о чем они будут / ЛАЙФХАК
OpenRussia.ru :: Новости бизнеса и предприятий :: 03 августа 2016 11:00

[ 2016-08-03 11:00 ] : "6 причин, почему делать записи каждый день полезно, и неважно, о чем они будут / ЛАЙФХАК"

Лист бумаги не способен критиковать или смотреть с презрительной улыбкой. Лист бумаги – самый благодарный слушатель и прекрасный инструмент для самовыражения и творческого развития.

Постоянная занятость, стресс, переговоры и деловые встречи не оставляют руководителю времени на самое главное – на себя, на то, чтобы разобраться со своими желаниями и собрать все мысли в один клубок. А ведь фиксировать свои желания или поучительные тезисы, вынесенные из очередного насыщенного дня, крайне необходимо. Да, не каждый предприниматель способен «закрутить» лихой сюжет повествования, но связать нужные слова в нужные предложения ему под силу совершенно точно. Сегодня в рубрике «Своё дело» - шесть причин, по которым заниматься «писательским делом» полезно и для работы, и для себя.

1. Письмо полезно для здоровья

Большая часть исследований о том, как писательство связано с ощущением счастья, касается экспрессивного письма — записей о том, что человек думает и чувствует. Самый очевидный пример экспрессивного письма — это ведение дневника. Кстати, если классическое ведение дневника руководитель не приемлет, можно попробовать начать вести собственный блог. Терапевтический эффект будет тем же.

Экспрессивное письмо улучшает настроение и самочувствие, снижает уровень стресса.

К тому же неумение письменно выражать свои мысли мешает общению с другими людьми, обмену опытом и чувствами. Конкретизировать свои мысли и навести в них порядок непросто во время устного разговора. Привычка постоянно писать помогает с этим справиться.

Исследования Лоры Кинг (Laura King) из Южного методистского университета доказывают, что люди, которые пишут о своих целях, мечтах и достижениях, становятся счастливее и здоровее.

«Я обнаружил тот же эффект: люди, испытывающие стресс на работе, несколько дней вели записи, после чего стали лучше себя чувствовать, а их продуктивность увеличилась на 29%», - пишет Адам Грант, журналист, профессор Уортонской школы бизнеса.

Кроме того, привычка писать позволяет эффективнее доносить до других даже сложные идеи. Она помогает избавиться от отговорки «в голове это звучало намного лучше»: в письменной форме вам придётся чётко формулировать свои мысли.

2. Привычка писать помогает пережить трудные времена

Ученые из США провели интересное исследование среди инженеров, которые были недавно уволены с работы. Каждому из них было предложено начать вести своеобразный дневник. Примечательно, те, кто регулярно выражал свои мысли на бумаге, находили работу быстрее тех, кому было лень записать пару строк на бумаге.

«Инженеры, которые записывали свои мысли и чувства по поводу увольнения, испытывали меньше гнева и враждебности по отношению к своему бывшему работодателю. Кроме того, они меньше пили. Восемь месяцев спустя оказалось, что 52% инженеров, которые постоянно писали, нашли новую работу на полный день, тогда как в контрольной группе «непишущих» специалистов этот показатель составил всего 19%», - подтверждает Грант.

Участники эксперимента отмечали, что во время описания переживаний, которыми они не могли ни с кем поделиться, они не отрицали трудности, а старались их принять и пройти через них. Поэтому со временем переживания отходили на второй план.

Когда человек пишет о травмирующих его событиях, он избавляется от чувства подавленности. Однако потребуется как минимум 6 месяцев, чтобы ощутить на себе всю пользу от этого занятия. При этом, чтобы избавиться от негативных переживаний, нельзя принуждать себя. Ведение записей должно происходить естественно и приносить удовлетворение человеку, который этим занимается.

3. Привычка писать помогает найти мотивацию

Исследователи Американской психологической ассоциации провели еще один любопытный эксперимент, связанный с писательством. Оказалось, что люди, раз в неделю записывали, что хорошего происходит у них в жизни, с оптимизмом смотрели в будущее и были более мотивированными.

Но есть одно «но»: если писать каждый день, то заметной разницы не будет. В этом есть смысл: любое дело, если заниматься им слишком часто и без искреннего желания, может довольно быстро наскучить.

4. Записи наводят порядок в голове

Руководитель, как правило, человек многозадачный. Расставить приоритеты среди только что появившихся дел, дел ежедневных и.т.д. очень сложно. Это как открыть множество вкладок в браузере и постараться в них не запутаться. Точно такие же вкладки предприниматель открывает и в голове, когда пытается обдумать сразу много идей, дел, планов. Привычка писать придаёт мыслям определенную форму, они переносятся из головы на бумагу и «освобождают» место.

5. Написанное легче запоминать

Важная информация будет легче запоминаться и усваиваться, если она будет написана собственными словами на бумаге. Кроме того, записи в блокноте делать полезно, если руководитель находится в поиске какой-то новой идеи для бизнеса. Записи не только развивают мышление, но и подталкивают к исследовательской работе.

Если вы какое-то время будете писать на одну тему, то довольно быстро перейдёте от общеизвестных идей к новым, а затем сможете создать что-то уникальное. Так, многие писатели начинали с одного абзаца, который потом превращался в эссе, эссе давало начало серии статей, а статьи становились целой книгой.

6. Привычка писать учит принимать критику

В современном мире все стремятся так или иначе заявить о себе. Каждый человек может опубликовать своё творение и поделиться им с другими. Приятно осознавать, что написанный вами блог может повлиять на других людей. А если запись в блоге будут критиковать – ничего страшного. Критика – лучшая мотивация для развития и отличный способ закалки характера.

Текст: Лайфхакер
Печать Наверх
Войти в кабинет     Зарегистрироваться
  О проектеНаш каталогТарифные планыFAQРеклама на сайте

Направление: 
Тема: 
Товары и услуги Компании и фирмы
Статистика портала
фирм и компаний: 62303
товаров и услуг: 168370
новостей: 38429
Каталог компаний
Бронирование отелей
 

OpenRussia.ru, Новости бизнеса и предприятий, 6 причин, почему делать записи каждый день полезно, и неважно, о чем они будут / ЛАЙФХАК

 
Портал OpenRussia.ru


Информация